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馬會傅真
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6合开奖记录:怎么跑都不瘦?那是你还不懂跑步减肥的奥秘

时间:2018/4/28 12:04:26  作者:  来源:  浏览:9  评论:0
内容摘要:糖酵解系统:糖原或葡萄糖无氧分解生成乳酸,并通过底物磷酸化合成ATP的过程,称为糖无氧酵解。在正常生理活动状态下,骨骼肌主要从有氧氧化获得能量,糖酵解供能意义不大。在大强度运动时(如400米、800米跑),CP大量消耗而有氧代谢又不能满足能量需要时,糖酵解就会加强。30-60秒时...
糖酵解系统:糖原或葡萄糖无氧分解生成乳酸,并通过底物磷酸化合成ATP的过程,称为糖无氧酵解。在正常生理活动状态下,骨骼肌主要从有氧氧化获得能量,糖酵解供能意义不大。在大强度运动时(如400米、800米跑),CP大量消耗而有氧代谢又不能满足能量需要时,糖酵解就会加强。30-60秒时达最大速率,可维持2-3分钟。
有氧氧化系统:在有氧的条件下,糖、脂肪、蛋白质被彻底氧化称为水和二氧化碳,并释放出大量能量的过程,被称为有氧氧化。其特点是在静息状态或中低强度运动时,为机体供能。有氧氧化的产物为水和二氧化碳,对机体内环境的影响较小,而且此过程并不会产生乳酸,即不会发生肌肉酸痛。糖的有氧氧化主要指的是肝糖原,大约可维持1.5-2小时大强度运动;脂肪的有氧氧化供能时间则更长,是低、中强度运动的主要物质基础。蛋白质在长于30分钟的激烈运动中参与供能,但最多不超过总耗能的18%。

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