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香港六合彩结果:越野跑者!15条备忘要谨记!

时间:2018-1-10 15:58:16  作者:  来源:  浏览:6  评论:0
内容摘要:跑者该放慢配速,采用更短更快的步子来保持平衡,使大部分体重集中在脚上。由于有更多障碍和不寻常的地形,大幅缩短个人纪录不该被作为目标。4、做好天气防护。适当的装备能防止你因某些天气因素而过早结束跑步。选择吸湿排汗的贴身衣物,用防风夹克来保持温暖干燥。轻便的帽子还特别有利于防止晒伤。...
跑者该放慢配速,采用更短更快的步子来保持平衡,使大部分体重集中在脚上。由于有更多障碍和不寻常的地形,大幅缩短个人纪录不该被作为目标。
4、做好天气防护。
适当的装备能防止你因某些天气因素而过早结束跑步。选择吸湿排汗的贴身衣物,用防风夹克来保持温暖干燥。轻便的帽子还特别有利于防止晒伤。
5、慢慢过渡。
越野跑和在人行道上的放松慢跑差别很大。松软的地形也是对脚踝、脚和核心的构成了挑战。要从短距离冒险开始,逐渐增加跑动里程。
6、目视前方。
为防止跌倒或绊倒,跑者应该始终目视前方,为即将跑到的地形环境做准备,而不是直直盯着脚下。任何时候都要看着前方10英尺(约3m)的地方,当心岩石、树根和任何意想不到的沟渠(或动物陷阱!)。

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